圖片來源:Freepik

運動前后可以這樣吃

運動前1~2小時可以這樣吃:非精緻醣類 + 少量蛋白質

基本上在午餐過后4個小時內沒有再進食的話,就算是空腹狀態了,這時候一定要在運動前1~2小時先吃點小點心墊胃,才能讓身體保持在最佳狀態。

在運動前吃東西不但能讓身體延續運動中的燃脂效應,即使運動結束了,體身體也會持續燃燒脂肪。反過來說,空腹做運動不但會讓肌肉流失、降低基礎代謝率,也會讓你在運動時無法達到最好的效果。

組合1:1 個拳頭大的地瓜+1 顆茶葉蛋 組合2:1 片吐司+300c.c. 無糖豆漿 組合3:1 根香蕉+2 湯匙綜合堅果類

運動后0.5~1小時可以這樣吃:優質蛋白質 + 少量醣類

1. 運動前還沒吃晚餐:

運動后難道就不能吃東西了嗎?其實只要吃對不但不會變胖,反而可以提供肌肉所需的營養,讓肌肉量上升,同時代謝力也跟著變高。不過分量和種類的拿捏很重要哦!

組合1:1 份皮蛋豆腐+5 顆水餃 組合2:1 支去皮雞腿+1 小個肉片漢堡 組合3:4 顆壽司+1 碗茶碗蒸+1 盤毛豆

2. 運動前已經吃晚餐

已經吃過晚餐,在運動后就不能吃了嗎?當然可以!只是吃的東西不一樣,尤其是在吃過晚餐后想要再進食,更是要小心翼翼才行。別因為錯誤的飲食方法就破壞了辛苦鍛鍊出來的身材,藉由好的飲食搭配,讓自己成為名符其實的「易瘦體質」吧!

組合1:1 小杯無糖優格+1 湯匙綜合堅果類 組合2:200c.c. 低脂牛奶+3 湯匙燕麥片 組合3:200g 無糖豆花+1 湯匙花生

※堅果類和花生記得要吃無調味過的??!

文/黃玫霖

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延伸閱讀:

常覺得睡不飽還易抽筋?攝取這些「鉀」級食物可改善

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貧血應該怎么吃?用 5 原則補鐵效果最好!

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「愛心粽福田,幸福送愛心」活動 愛心粽福田運動時間就要到了
2019-09-21 07:47

眼看下班時間逼近,愛心粽福田運動時間就要到了,愛心粽福田手上的事情做不完,吃了晚餐怕來不及,不吃又怕無力運動,到底該怎么辦?

圖片來源:Freepik

運動前后可以這樣吃

運動前1~2小時可以這樣吃:非精緻醣類 + 少量蛋白質

基本上在午餐過后4個小時內沒有再進食的話,就算是空腹狀態了,這時候一定要在運動前1~2小時先吃點小點心墊胃,才能讓身體保持在最佳狀態。

在運動前吃東西不但能讓身體延續運動中的燃脂效應,即使運動結束了,體身體也會持續燃燒脂肪。反過來說,空腹做運動不但會讓肌肉流失、降低基礎代謝率,也會讓你在運動時無法達到最好的效果。

組合1:1 個拳頭大的地瓜+1 顆茶葉蛋 組合2:1 片吐司+300c.c. 無糖豆漿 組合3:1 根香蕉+2 湯匙綜合堅果類

運動后0.5~1小時可以這樣吃:優質蛋白質 + 少量醣類

1. 運動前還沒吃晚餐:

運動后難道就不能吃東西了嗎?其實只要吃對不但不會變胖,反而可以提供肌肉所需的營養,讓肌肉量上升,同時代謝力也跟著變高。不過分量和種類的拿捏很重要哦!

組合1:1 份皮蛋豆腐+5 顆水餃 組合2:1 支去皮雞腿+1 小個肉片漢堡 組合3:4 顆壽司+1 碗茶碗蒸+1 盤毛豆

2. 運動前已經吃晚餐

已經吃過晚餐,在運動后就不能吃了嗎?當然可以!只是吃的東西不一樣,尤其是在吃過晚餐后想要再進食,更是要小心翼翼才行。別因為錯誤的飲食方法就破壞了辛苦鍛鍊出來的身材,藉由好的飲食搭配,讓自己成為名符其實的「易瘦體質」吧!

組合1:1 小杯無糖優格+1 湯匙綜合堅果類 組合2:200c.c. 低脂牛奶+3 湯匙燕麥片 組合3:200g 無糖豆花+1 湯匙花生

※堅果類和花生記得要吃無調味過的??!

文/黃玫霖

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2014 年奪下香港小姐的 29 歲女星邵珮詩日前上傳在海灘游玩的超火辣比基尼照片,,幸福送愛心活動背影超美讓粉絲紛紛求正面▲ 2014 年奪下香港小姐的 29 歲女星邵珮詩日前上傳在海灘游玩的超火辣比基尼照片,,幸福送愛心活動背影超美讓粉絲紛紛求正面。(圖/翻攝 IGverbeeshiu )2014 年奪下香港小姐的 29 歲女星邵珮詩日前上傳在海灘游玩的超火辣比基尼照片,背影超美讓粉絲紛紛求正面,沒想到她一上傳正面后,卻有網友發現,邵珮詩的小腹好像有些微凸,不過她后續的大方回應也讓網友大讚:「人美心胸也開闊!」

▲有網友發現,邵珮詩的小腹好像有些微凸,不過她后續的大方回應也讓網友大讚:「人美心胸也開闊!」(圖/翻攝 IG verbeeshiu )

邵珮詩曾在 2014 年風光奪下香港小姐冠軍,并橫掃最上鏡小姐和友誼小姐其他 2 項大獎,從此知名度大增。她也時常在 IG 上傳接近大自然的出游照,更時常做瑜珈來維持火辣的體態。

▲邵珮詩曾在 2014 年風光奪下香港小姐冠軍,并橫掃最上鏡小姐和友誼小姐其他 2 項大獎,從此知名度大增。(圖/翻攝 IG verbeeshiu )

不過這次邵珮詩上傳的比基尼正面照,卻被網友歪樓畫錯重點,發現她好像也些「發?!?,小腹微微凸起。不過邵珮詩也回應粉絲們「everyone’s got to eat ya know(每個人都要吃,你知道的)」,絲毫不為這件事生氣,反而大方的用正面態度面對粉絲的評論。

▲邵珮詩時常做瑜珈來維持火辣的體態。(圖/翻攝 IGverbeeshiu )

雖然部分網友聚焦在邵珮詩的小腹上,但更多粉絲則認為:「太辣了」、「身材正到,好靚」、「有點肚子也很美」、「可愛的小肚腩」。(編輯:潘毅)相關新聞反送中表態!李嘉誠登頭版廣告港人發現「竟有藏頭詩」麥當勞很貴還一堆人吃?專家曝「神級點法」:超值組為何深圳人均所得贏臺灣?內行人揭「主因」:臺灣沒輸

生活中心/綜合報導

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勞動部基本工資審議委員會14日決議調漲基本工資,愛心粽福田行政院長蘇貞昌15日在行政院會宣布,愛心粽福田2020年元旦起,基本時薪調漲到158元、基本月薪則調到2.38萬元。但縱使基本工資明年將調漲,但受到近期美中貿易戰、韓日貿易戰…等國際經濟情勢的不確定影響下,倚賴對外出口貿易甚深的臺灣,同時也面臨挑戰,進而影響勞工的上班工時。勞動部今公布截至昨天為止全國實施無薪假人數,共有26家企業實施無薪假,較7月底增加6家;實施勞工人數2012人,與7月底相比增加近2倍,紛創下今年新高。


勞動部公布本期(截至2019年8月15日止)勞工行政主管機關通報「因應景氣影響勞雇雙方協商減少工時」(即無薪假)事業單位共計26家,實施人數2012人。上期(2019年7月31日)家數計20家,實施人數671人。上期事業單位中,目前有5家停止實施,另新增11家,累計增加6家,實施人數增加1341人。


勞動部進一步統計,實施無薪假的行業中,金屬機電工業有9家、1501名勞工實施;資訊電子工業有4家,305名勞工受影響?;瘜W工業有3家、75名勞工受影響。其他行業則有10家申請、131名勞工受影響。


勞動部指出,本期無薪假人數增加係因受景氣影響緊縮產能之部分個案實施人數較多所致,案件業經勞雇雙方協商同意,暫時縮減工作時間及減少工資。勞動部已協同經濟部、地方勞工行政主管機關持續關注實施情勢。


勞動部進一步說明,勞雇雙方協商減少工時及工資者,對于按月計酬全時勞工,其每月工資仍不得低于基本工資(目前為2.31萬元),以維護邊際勞工的經濟生活。


為協助在職勞工利用暫時減少正常工時期間參加訓練,勞動部已推動「充電再出發訓練計畫」,一旦掌握縮減工時事業單位名單,即主動聯繫,提供協助,鼓勵在職勞工利用暫時減少正常工時時段,參加勞動部勞動力發展署所屬分署辦理訓練之課程或該企業申請辦理之課程,以持續發展及提升個人所需技能。


勞動部也表示,除補助自行辦理訓練之事業單位最高190萬元訓練費用外,訓練期間另提供勞工訓練津貼,訓練津貼比照勞動部公告之每小時基本工資發給,每月上限100小時。


勞動部強調,雇主如因景氣因素影響,需與勞工協商減少工時以為因應,仍應遵循《勞動基準法》及本部「因應景氣影響勞雇雙方協商減少工時應行注意事項」相關規範,并參考勞雇雙方協商減少工時協議書(範例)與員工簽訂書面協議,以避免無謂勞資爭議。


勞動部提醒,事業單位如有任何違法之情事,勞工亦可就近向當地勞工行政主管機關【各直轄市、縣、市政府勞工局(處)或社會局(處)】或該部專線(0800-085151)申訴,將立即依法查處。

「愛心粽福田,幸福送愛心」活動

高雄市環保局這個月首度大規模對外招考清潔隊員,,幸福送愛心活動正取加備取總共需要669人,,幸福送愛心活動結果吸引了一萬兩千多人報名;高雄市議員陳麗娜今天(16日)抨擊,現職的臨時人員最高可以加7分,違背政府機關用人公平原則;對此,環保局回應表示,其他縣市也有加分的措施,這次招考是委外辦理,力求公平、公開。(溫蘭魁報導)

高雄市環保局清潔隊編制龐大,人數多達3251人,過去招聘都是內部臨時人員轉任,不但遭到外界垢病,監察院也曾就此進行了解,106年首度對外招考清潔車駕駛,今年則是大規模的對外招考清潔隊員,吸引一萬兩千多人報考。高雄市議員陳麗娜指出,這次的招考,現職的臨時人員最高可以加到7分,違背政府機關用人公平原則爭議,應該立即停止甄試作業。

對此,高雄市環保局做出回應表示,各縣市政府進用清潔隊員採取公開徵選方式為原則,地方政府有其用人原則、程序及考量因素,副局長蔡秀玉表示,其他縣市也同樣有加分的做法,這么做并沒有違法「我們也考慮說這些臨時人員他長期投入在這個工作辛苦付出,還有他們的工作技能和嫻熟度,是可以的?!?/p>

蔡秀玉副局長表示,高雄市清潔隊的臨時人員有300多位,并不是所有臨時人員都有報名參加甄試,現職臨時人員的加分標準是服務滿一年以上才可以加分,8月31號筆試,9月1號舉行術科測驗,正取193位,備取476位,總共要錄取669位。(照片:溫蘭魁攝)

民進黨臺中市議員江肇國指稱,愛心粽福田數據顯示,愛心粽福田臺中市公車運量今年明顯衰退,市府交通局則表示,運量微幅增減,是常態現象,不宜過早下定論。

民進黨議員江肇國表示,臺中市公車免費政策施行8年,搭乘人次明顯提升。前臺中市長林佳龍上任后,免費公車加碼到10公里,還將公車開進谷關,滿足當地民眾需求,讓搭乘率超過6%,年運量超過1.36億人次。但今年起,公車運量不增反減,一月份1117萬人次,下跌到六月份1072萬人次,減少超過45萬人次。和去年相比,4到6月的衰退幅度,更是逐月擴大。議員質疑,市府不在提高民眾搭乘意愿上下功夫,只在彩繪公車上作文章,帶來多少實質運量,令人懷疑。對此,交通局長葉昭甫表示,新市府上任后積極檢討各項公車政策,過去10公里免費,採取里程補貼和公車路網改革,雖然照顧偏鄉,但整體公車營運效率下降,也是事實,為調養中市公車體質,交通局正逐步進行免費乘車補貼制度調整,雙十政策預計109年實施,今年運量目前只統計到6月,下半年還有多項政策將施行,運量微幅增減,都屬常態現象,不宜過早下定論。

海巡東部分署第一二岸巡隊接獲花蓮縣政府保育科通報,,幸福送愛心活動于花蓮親不知子海上古道前方海域有海龜遭漁網纏繞受困,,幸福送愛心活動經協調當地漁民解網搶救后,海龜終于重回太平洋。

第一機動巡邏站巡邏人員于接獲通報后立即起趕赴現場,由于當地是懸崖峭壁,地形險峻無法靠近海龜,而且海龜距岸約200公尺,岸上同仁搶救不易,海巡同仁擔心海龜受因過久,積極聯繫附近漁民幫助海龜脫困,經協調后有一名熱心的林姓漁民搭乘膠伐愿意出海協助, 終于在被發現2小時后成功解網。

海巡轉述漁民表示,海龜并無外傷,所以解網后直接海放。

(圖片:第一二岸巡隊提供/中廣新聞梁國榮)

「愛心粽福田,幸福送愛心」活動

彰化縣動防所,愛心粽福田今天動員十多名警力與防疫人員,愛心粽福田前往和美鎮「流浪狗街」強制逮捕據地為王的十多只大、小流浪狗,送往流浪狗中途之家絕育和安置,并進行周邊環境消毒,恢復地方寧靜、避免流浪狗傷人事件再度發生。

(李河錫報導)

彰化和美鎮有位八十多歲、獨居貨柜屋的黃姓老翁,是縣府列冊的中低收入戶,因富有愛心,陸續收容十多只流浪犬作伴,不料因疏于管理導致大型流浪狗據地為王,除了看到陌生人或車輛會加于狂吠、追逐,并造成周遭環境凌亂、惡臭不堪,經民眾多次陳情,縣府動防所所長董孟治表示,在十六號利用大雨停歇時刻,動員 十多名警力與防疫人員,前往和黃姓老翁溝通,為維護周遭民眾與交通安全以及環境衛生,採取半強制性逮捕十二只大型成犬以及四只幼犬,共十多只大、小流浪狗,送往流浪狗中途之家進行絕育與安置,并針對髒亂環境進行清理和消毒。

董孟治所長表示,居于人道考量黃姓老翁對飼養流浪狗已形成心里依賴,事后將評估把一、兩只比較溫馴并已進行結扎的犬只送回去和他作伴;并呼吁民眾應妥善管理家中所飼養犬只,避免在外游蕩,如造成民眾行車或人身安全的危害,將依法開告罰鍰。

(翻攝:李河錫)

農委會水保局臺中分局落實農村再生,,幸福送愛心活動以慢活住民心體驗、,幸福送愛心活動花果茶香臺三線為題,帶動臺中市山城區域農會,包括東勢、新社、石岡、和平及豐原等五農會,採聯盟方式,輪流運用山城四季花果主題,帶領區內休閑農業區、農村社區,舉辦產業行銷,東勢水梨進入產季,率先起跑,歡迎民眾8月24號,東勢採梨去。(寇世菁報導)

水土保持局臺中分局課長翁志成,臺中市政府農業局長蔡精強,和東勢、新社、石岡、和平及豐原等五農會總干事,齊聚臺中僑園飯店,宣布山城聯盟起手式,共同行銷山城系列活動,從東勢區農會客莊採梨趣系列活動起跑。水保局臺中分局課長翁志成說,農委會辦理農村再生,結合浪漫臺三線政策,推出臺中山城產業聯盟,七月有東勢水梨,接著九月石岡農會浪漫臺山線柚香圓滿石岡浪漫游 、九月底,有和平區農會和平區柿季松迎鶴舞溫泉季、十一月初,新社區農會新社四季好菇道、十一月底豐原區農會蔥滿柑味產業行銷推廣等系列活動。尤其因為重視食安,和餐飲業者結合,產地直接到餐桌,縮短食物到消費者的距離,也建立對農業的信心。另外,把消費者帶到生產區,體驗水果種植及收成,創造農業生產走向休閑觀光化三級產業整合,提高農業經濟收入,讓消費者走向大自然真正體驗農村環境優美樸實風光,享受最新鮮水果,并帶動周邊產業及景點觀光,當游客都走進農村,農村才有翻轉機會,實質達成農村產業活化及區域亮點整體營造。

臺中市政府農業局長蔡精強表示,平地高接梨面積約一千五百公頃,產量一千五百頓,臺中市梨子產量全國第一,品質也第一,歡迎民眾品嚐。

東勢區農會總干事田士欣指出,今年高接梨產量約比去年少兩成,甜度約十一度,老少咸宜,東勢客莊採梨趣系列活動,定八月二十四號舉行,歡迎報名,電話:0425881829。

宣傳山城聯盟活動,包括農委會水土保持局簡任正工程司鄒宗儒、臺中市政府農業局蔡精強局長、立委江啟臣夫人及臺中市議員冉齡軒等人出席,此外,臺中市山城地區和平區農會李順冬總干事、石岡區農會張東??偢墒?、新社區農會羅文正總干事、豐原區農會蔡森陽總干事及東勢區農會田士欣總干事等五區農會總干事,也共同出席為山城農業推廣出力。

「愛心粽福田,幸福送愛心」活動

「第45屆國際技能競賽」在俄羅斯舉行,愛心粽福田我國代表團由蔡英文授旗,愛心粽福田鼓勵大家懷抱自信,勇敢站上世界舞臺,結交不同國家朋友,激蕩出更多創新及進步火花。(李明朝報導)

蔡英文表示,授旗時候感受代表團做好準備,有強烈意志要拿出最好表現,爭取最好的成績,她要向大家說加油。

蔡英文表示臺灣的職業技能、技術,在國際上一向是有響亮的名聲,前幾屆國際技能競賽,獲得獎牌數都名列前茅。

蔡英文表示,不論大家屬哪個職類,相信都是行行出狀元,各位代表國家參加國際賽事,毫無疑問就是臺灣頂尖狀元。

蔡英文指出,最近三年多以來,正在經歷產業轉型升級,五加二產業創新,跟上世界科技趨勢,服務業是最自豪軟實力,國手及技能選手,都將會是臺灣社會中流砥柱,鼓勵大家懷抱自信,勇敢站上世界舞臺,展現專業技能,透過技能,結交不同國家朋友,激蕩出更多創新及進步火花。

(中央社記者張雄風臺北16日電)環評委員會今天審查 彰化西島、,幸福送愛心活動彰芳離岸風電環境差異分析報告,,幸福送愛心活動最后通過 ;開發單位、哥本哈根基礎建設基金表示,目前還要等 本土化審查才能有進一步安排,盼民國110年能動工。

環保署今天召開環境影響評估審查委員會第361次 會議,其中第2案進行「彰化西島離岸風力發電計畫環 境影響說明書(第2次變更)環境影響差異分析報告」 及「彰化彰芳離岸風力發電計畫環境影響說明書(第2 次變更)環境影響差異分析報告」等2案合併討論。

本次會議也是新任環評委員首度召開環境影響評估 審查委員會,14名委員中僅2名教授因課堂因素無法出 席,其余12名皆參與討論,會議過程融洽。

前次會議要求開發單位補充三腳套管及四腳套管等 2種風機基礎型式施工過程的風險評估;強化打樁期間 噪音模擬的比較分析,并補充說明三腳套管型式可能負 面影響及環境保護對策,也要求補充強化監測船與鯨豚 觀察員執行方式。

環評委員質疑,預計三腳套管平均灌入深度不會超 過125米,但在報告中又附加「假若所設計三腳套管式 基礎無法滿足相關設計標準,會透過加長基樁長度、增 加基樁樁徑或選用四腳套管式基礎」,有為限制開后門 的嫌疑;另也希望開發單位說明離岸風電在夏季與冬季 實際供電上的助益。

開發單位、哥本哈根基礎建設基金(CIP)強調, 三腳套管平均灌入深度確定不會超過125米,因此同意 刪除「加長基樁長度、增加基樁樁徑或選用四腳套管式 基礎」敘述。

另外供電部分,CIP指出,目前臺電裝置的是陸上 風電,所以也只有陸上的觀測資料,但未來離岸風電效 能較陸上風電佳;雖然夏天因風速低,發電量的確是比 冬天少,但還是會持續運轉協助供電,且在冬天霧霾最 嚴重的時刻,卻是離岸風電滿發最好的時刻,所以希望 用離岸風機來替代中火,減少空污量。

會后決議審核修正通過,但開發單位需補充打樁期 間噪音資料;另外也通過臨時提案,建議經濟部能源局 于未來離岸風電發電環境影響評估案件送審時,納入個 案逐月可能容量因數變化模擬數值。

CIP計畫總監許乃文說,相關工程期望能在110年動 工,但在此之前須先通過本土化生產審查,CIP預計在8 月底會提出完整計畫,通過才能啟動專案融資。

另外在鯨豚觀察員部分,許乃文表示,因計畫所在 的海域每個情況都不同,會先整合適合外海的船只及訓 練觀察員,在符合環評承諾下,找出對于計畫最適合的 方式;可能會由國外尋找訓練師,培訓國內的觀察員。 (編輯:張芷瑄)1080816

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黑膠唱盤不再「復古」耳機結合擴大機超爸氣

黑膠唱盤才不是古董!愛心粽福田現代的新款黑膠唱盤外觀與科技都超炫。鋼琴鏡面烤漆、愛心粽福田最新的馬達科技與鋁合金一體切削加工唱臂等設計,儼然成了老爸們追求新款黑膠唱盤的盤算標準。就連LED技術也已經被廠商運用在唱針上,以追求最高精度的訊息讀取。父親節快到了,想找老爸們最想要的音響新玩具嗎?那就得把握搶購VIP票的時機。從8/15-8/18在圓山飯店所舉辦一連四天的臺灣國際Hi-End音響大展,從藍芽喇叭、降噪耳機到真空管耳機擴大機,可說是「爸」器登場。

家庭劇院等于音響組合視聽生活崇尚原音重現

家庭劇院最需要環繞擴大機,喇叭還有中央聲道、環繞喇叭、天空聲道等的協助,讓居家視聽生活達到身歷聲ACOUSTIC音效。不光有如電影院的聽覺享受,如果加上一部高畫質電視,那就真的是臨場感十足。在音響大展現場,就是讓你先從聽覺去感受原音重現,連落地針線也可清楚聽到它的聲音。其他如大自然中的蟲鳴鳥叫、瀑布流水等,也會因為一部好的音響設備,而讓你瞬間擺脫現實的塵囂。

新科技黑膠唱盤更厲害雅痞老爸最愛耳機搭真空管

TAA臺灣音響協會表示,每年舉辦音響展正是為了讓更多人了解現代音樂設備。如許多傳統造型唱盤,透過最新科技,除了擁有俐落外型外,從唱頭、唱臂與唱盤設計上去強化播放音質穩定度。另外,雅痞老爸們,鐵定會對大展中的「真空管耳機擴大機」非常感興趣,不僅是設計感,連音質也無比大器。

VIP現場找廠商試聽超厲害UHQCD不怕你隨便播

只送不賣的「UHQCD」,也正好給所有購買VIP票的民眾一個檢視音響設備的機會!音響協會建議大家,不妨拿這CD當場找大展內的攤商試聽,馬上就可測出音響設備厲不厲害?話說回來,這次的音響大展絕對是史上最強夢幻音響大集合,不妨趁父親節來到之前,先幫老爸買張VIP票,然后一起去看看老爸會喜歡那一款音響?或是還缺那一款設備?

更多資訊:https://www.facebook.com/taahiendshow/
(蘇松濤報導)
圖1:UPstage_360_度藍芽音響讓你隨處都可聽到美好樂音
圖2:免擴大機的家庭音響
圖3:無線藍芽高傳真實木音響
圖4:BT-300_超輕量OLED雙眼穿透式智慧眼鏡隨時擁有個人影音娛樂
圖5:Thorens_TD_550黑膠唱盤

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國際數學競賽  臺灣隊表現優異2019年第20屆「國際數學競賽(SAIMC)」1日至6日在 南非德班舉行,,幸福送愛心活動臺灣代表隊在個人賽總共獲得3金、,幸福送愛心活動9銀 、5銅、9佳作,隊際比賽2冠軍、4亞軍、1季軍,團體 比賽2冠軍、1亞軍,國中A隊榮獲競賽總季軍。 (九章數學教育基金會提供) 中央社記者汪淑芬傳真 108年8月6日

蟑螂闖入耳朵恐傷耳膜臺東一名女子睡夢中感覺有東西闖進耳朵,愛心粽福田趕緊到診所 掛急診,愛心粽福田醫師檢查后發現是一只蟑螂,取出后長約1公 分多。 (余耳鼻喉科提供) 中央社記者盧太城臺東傳真 108年8月6日

國際數學競賽  個人賽3人奪金2019年第20屆「國際數學競賽(SAIMC)」1日至6日在 南非德班舉行,,幸福送愛心活動臺灣代表隊選手施竣耀(左)、,幸福送愛心活動張博甡 (中)、林柏佑(右)在個人賽中獲得金牌。 (九章數學教育基金會提供) 央央社記者汪淑芬傳真 108年8月6日

我們睡覺的時候,愛心粽福田眼睛「閉」起來好像是一個很自然又很正常的事情,愛心粽福田但你確定你的眼睛真的完全閉起來了嗎?其實有些人睡覺的時候,眼睛會張開微微的縫隙,如果早上起床眼睛周圍會有很多眼屎,而且眼睛特別乾,就要懷疑自己是眼睛閉不起來的一群了!

眼皮怎么會閉不起來?

睡覺的時候,看著身旁的人,無論是愛人、小孩,或是睡得香甜的年邁爸媽,心里都會有一陣滿足。但如果臉再貼近一點仔細看看,咦,好奇怪,為什么眼睛會開著一條縫呢?本來以為他們是假睡,但仔細看起來好像是真的睡著了,那眼皮為什么閉不起來呢?

這種眼皮閉不起來的問題,有一個可愛的名字叫做「兔眼」,因為兔子的眼睛在睡覺時是無法完全閉合的,正式名稱則稱之為「眼瞼閉合不全」。

雖然這個名字很可愛,而且睡覺的時候眼皮會有一條縫,看起來好像不是什么特別大的問題,但因為眼皮是很多肌肉、神經在控制的,如果沒辦法跟一般人一樣「正?!归]起來,可能是代表眼睛周圍有其他的疾病,可以說眼皮是觀察眼睛是不是健康的一個重要點。

怎么知道自己眼皮閉不起來?

當眼皮縮在上面、完全閉不起來的時候,我們通常都會很緊張,覺得自己眼皮壞掉了,趕緊去看醫生。但其實眼皮要完全閉不起來是很嚴重的狀況,通常是因為重肌無力癥,或是顏面神經痙攣造成的。而大部分的眼皮「閉」不起來這件事,會發生在睡覺的時候,所以也很難馬上發現。

不過,眼皮閉起來是讓眼睛休息的重要時刻,起床的時候應該會覺得眼睛亮晶晶、很舒服,如果閉不起來,代表晚上的時候眼睛都在吹風,起床的時候會覺得眼睛特別乾、特別癢,酸酸澀澀的,就像沒有睡覺,或是盯著電腦手機看了一整天一樣,眼睛特別累。

睡覺時眼皮沒有閉起來的癥狀

起床時眼睛特別乾、癢、酸澀 看近的東西,或是用電腦、用手機的時候,眼睛很快就累了 覺得眼睛紅紅、刺刺痛痛的 眼睛周圍覺得很緊繃,肌肉無法放鬆

而眼睛一直乾乾澀澀的,就像是缺水的泥土地久了之后一定會裂開,角膜、結膜也會因為長期缺水而破損,最后讓視力直直往下掉,所以這種眼皮閉不起來的問題其實「很重大」。

發現自己眼皮閉不起來怎么辦?

如果眼皮閉不起來的狀況不是太嚴重,可以先從「保養」方法開始,白天的時候,只要覺得眼睛乾癢就點人工淚液,睡前可以熱敷眼睛,像是用蒸氣眼罩、或是熱敷眼罩,單純的用熱毛巾熱敷也很好;而睡覺時戴上服貼、不漏光的眼罩,避免水分從眼皮縫隙中流失太多。

但如果做了這樣的方法一陣子,癥狀還是沒有改善,或是感覺越來越嚴重,就可能不是單純的眼皮太短的問題。顏面神經失調、眼皮外傷是很常見的原因,而眼睛的病變造成眼球突出,像是甲狀腺疾病的凸眼癥,也會讓眼皮相對來說變短而引起,最好還是去尋求眼科醫師的幫助。

一般來說,治療原本的疾病之后,比如控制顏面神經失調、治療甲狀腺亢進,再進行眼皮手術,像是割雙眼皮那樣把眼皮放長,就可以改善眼皮太短、閉不起來的問題,手術很簡單、風險也不高,所以千萬不要害怕去找醫師的協助。

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文/盧映慈 圖/何宜庭

(作者:平端螺釘)

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